Jak úspěšně zvládnout zkouškové
Je to tu zase. Vánoční svátky skončily a nastává zkouškové období. Na některých školách začalo už před Vánoci, jinde se alespoň objevily první předtermíny. A teď přichází to nejintenzivnější studijní období v roce.
Jak ho zvládnout bez zbytečného stresu? Pojďme se na to podívat.
Teď je to prostě o učení
Ať už ses učil/a průběžně během semestru, nebo sis všechno nechal/a až na zkouškové, učení tě teď stejně nemine. Klíčem je minimalizovat rozptylování a přijmout fakt, že následující týdny budou hlavně o studiu. Čím dřív si to v hlavě srovnáš, tím snazší to celé bude.
Rozplánuj si zkoušky
Zkoušky a zápočty si rozděl do tří kategorií:
těžké (nebo extrémně těžké)
středně těžké
lehké
Pokud máš možnost volby, nezačínej hned tou nejtěžší zkouškou. Ideální je rozjet se středně těžkým předmětem – "zahřeješ se" a dostaneš do tempa. Nejtěžší zkoušky si plánuj spíše do první poloviny zkouškového a prokládej je těmi středně náročnými.
Když se něco nepovede a bude potřeba víc času na doučení, pořád ti zůstane druhá polovina zkouškového na opravy a lehčí předměty. Ano, realita vypisování termínů bývá jiná – ale jako základní strategie tenhle přístup funguje velmi dobře.
Buď střelec
Jsi plánovací typ, který má potřebu se na každou zkoušku připravit "na 120 %", ale časově to prostě nevychází? Pak je čas přepnout režim.
Střílej termíny. I když je ti to proti srsti. Někdy se stane, že zkouška vyjde lépe, než čekáš – a ty najednou získáš víc prostoru na opravdu těžké předměty. Pokud si věříš, klidně si dej i dvě zkoušky v jeden den. Není to ideální, ale někdy je to nejefektivnější řešení.
Střídej místa na učení
Učit se pořád na jednom místě může být časem demotivující. Změna prostředí často pomůže hlavě znovu se soustředit. Vyzkoušej:
univerzitní studovny
knihovny
kavárny (pokud zvládáš učit se v mírném ruchu)
Najdi si místa, kde se dokážeš soustředit – a klidně je střídej podle nálady a typu učení.
Nezapomínej na tělo
Mozek během zkouškového jede na plné obrátky, ale bez pohybu to dlouhodobě nejde. Pravidelný pohyb pomáhá nejen fyzicky, ale i psychicky – zlepšuje paměť, soustředění a snižuje stres.
Zařaď běh, posilovnu, procházky, jógu nebo alespoň krátké protažení mezi bloky učení. I 20–30 minut pohybu denně udělá obrovský rozdíl.
Jez chytře
Během zkouškového není hřích si trochu pomoct. Vedle kvalitní stravy můžeš vyzkoušet i přírodní podporu mozkové činnosti – například:
ženšen
zelený čaj
kávu
ashwagandhu
rhodiolu
Poslední dvě bylinky navíc pomáhají zvládat stres a úzkost. Vyzkoušej je ale nanečisto, ještě před zkouškami, ať víš, jak na tebe působí.